糖尿病の食事療法とは

糖尿病の食事療法とは

糖尿病における最も重要な治療は食事療法です。

適切なカロリーを、適切な方法で摂取すること無しに血糖値は良くなりません。
適切なカロリーは標準体重当たり30キロカロリーが目安です。

標準体重とはその人の望ましい体重です。
通常標準体重より、20%オーバーまでが許容範囲、すなわち肥満とされない範囲です。

標準体重の算出方法はいろいろありますが、簡便な方法は身長から100を引いた値に0.9を掛ける方法です。
身長160 cmの人なら、(160-100)x0.9=54（キログラム）となります。

1日の摂取カロリーは54×30=1620 （キロカロリー）となります。
理論的にはこの摂取カロリーを守っていれば標準体重になるはずです。
随分簡単ではありませんか？
こんな簡単なことがなぜうまくいかないのでしょうか。

キーワードは「継続」です。
この摂取カロリーを、毎日必ずずっと守り続けることが必要なのです。
これは、勇気と努力と忍耐のいることです。

次回は食事の取り方についてお話しします。