太る秘訣教えます
糖尿病の治療に最も大切なのは、食事療法であることは前回お話ししました。
そして、適切な摂取カロリーの計算もご説明しました。
ところが、この摂取カロリーをきちんと毎日守っても太ることが出来ます。
その秘訣は食べ方です。
もし、一日の摂取カロリー全量を、寝る前に出来るだけガツガツと食べて直ぐ寝て下さい。
そうすればあなたは摂取カロリーを守りながら太ることが出来ます。
これを実践しているのがお相撲さんです。
彼らは早朝空腹で激しい稽古をこなし、その後おなかいっぱい「ちゃんこ」を食べて仮眠を取ります。
もちろん彼らは鍛えながらですから筋肉もつくのですが、同時に皮下脂肪も蓄えられて体重を増やすことが出来るのです。
体は飢餓状態を嫌うので、極端な空腹で取った食事は全て燃やしてエネルギーに変えず、飢餓の時に備えて皮下脂肪として保存するのです。
同じカロリーでも少量ずつ回数を増やして食べることが、糖尿病では望ましい食べ方といえます。
次回は検査についてお話しします。
